In de diepte
Hoe geef je yoga aan kinderen?
Peuters en kleuters ontdekken heel actief en bewegelijk de wereld. Naast de vele inspanningen en prikkels hebben ze ook ontspanning en rust nodig. Yoga is wat dat betreft ideaal. Door yoga komen jonge kinderen meer in contact met zichzelf en hun innerlijke wereld. Dat maakt ze beter bestand tegen de – soms ingewikkelde – buitenwereld.
Yoga heeft een goede uitwerking op het jonge lichaam. Het bevordert een goede lichaamshouding, de motorische vaardigheden, een goede weerstand, en de werking van spieren, organen, klieren en de bloedsomloop.
Inspanning en ontspanning
Door peuters en kleuters afwisselende oefeningen aan te bieden leren ze hoe het voelt om na inspanning ook ontspanning te voelen. Binnen een yogales voor peuters is er ook ruimte voor liedjes en spelletjes, zodat er voldoende afwisseling in de les is. Je kunt goed met themalessen werken zodat je de peuters en kleuters aanspreekt op hun fantasie en zo mee kan nemen op een yoga-avontuur.
Yogales
We gaan bijvoorbeeld naar het kabouterbos. Alle kabouters worden wakker en rekken zicht eens goed uit. De kabouters voelen of hun hele lichaam wakker is, door alles even wakker te kloppen en te schudden. De armen, benen, buik en billen, de nek, het hoofd. Zullen we de ruggen bij elkaar even wakker wrijven? Zo, alle kabouters zijn wakker en we gaan wat kabouterklusjes op knappen in het bos. We gaan houthakken. En de kabouterbaardjes moeten opgeruimd (ademhalingsoefening). En er zijn allemaal dieren in het kabouterbos, waar oefeningen bijhoren, zoals de vlinder, het konijn in zijn holletje (mudra), torretje op zijn rug, de kat en de kikker (zie foto).
Kabouterbuikjes
De kabouters voelen dat ze al veel gedaan hebben. Hoog tijd om even uit te rusten! Ga maar lekker liggen op het zachte mos. Alle kaboutertjes voelen hoe ze nu het lekkerst kunnen liggen om echt helemaal uit te rusten. Misschien doen ze wel even een kaboutergaapje. En je mag je handen op je buik leggen. Voel je kabouterbuikje maar heel zachtjes op en neer gaan.
Ademhaling, aanraking en zintuigen
Behalve om het fysieke aspect, gaat het in een peuteryoga les ook over de ademhaling, aanraking en de zintuigen. Hierdoor wordt de peuter in zijn hele wezen aangesproken. Alle mentale, emotionele en spirituele facetten komen aan bod. Daardoor zie je verbetering in: zelfvertrouwen, zelfbewustzijn, concentratievermogen en emotionele groei.
Kinderen als doelgroep
Yoga aan nog echt heel jonge kinderen (twee tot vijf) is een aparte doelgroep. Peuters en kleuters hebben een andere lichaamsmotoriek dan oudere kinderen. Hierdoor zijn ze nog niet in staat bepaalde yogahoudingen te doen. Maar zijn er wel veel houdingen die ze al wel kunnen! Bij peuters moet de yoga meer spelenderwijs aangeboden worden en passend in hun belevingswereld. Een peuter heeft nog veel meer fantasie, neemt alles heel letterlijk. Dat kan een voordeel zijn door juist gebruik te maken van hun fantasie en kan er bijvoorbeeld in een kabouterbos van alles plaatsvinden! Bij peuters zit “het denken” er nog niet zo tussen en ze beleven de les veel intenser. Je zult duidelijk moeten zijn in je voorbeelden maar ook ruimte moeten geven aan hun fantasie en innerlijke beleving.
3-daagse docentenopleiding
Tijdens de 3-daagse docentenopleiding komen twee aspecten aan bod. De praktische kant: alle yogaoefeningen die geschikt zijn voor peuters en kleuters, massage spelletjes en liedjes, ademhalingsoefeningen, hoe stimuleer je op een goede manier de concentratie en de zintuigen. Maar ook de persoonlijke kant is belangrijk. Met welke motivatie geef je eigenlijk les? Kan je je makkelijk verplaatsen in de belevingswereld van een peuter? Hoe ga je om met de spontaniteit van de peuters? Kan je er om glimlachten, of vind je het ook wel eens lastig? En ben je in staat om ook angstige, verdrietige of heel boze peuters yoga aan te bieden? De opleiding is een mooie ontdekkingreis in de yogamogelijkheden met kleine kinderen én die van jezelf!
Marjolein Tiemstra
De 3-daagse opleiding docent Peuter– en Kleuteryoga wordt gegeven door Marjolein Tiemstra. Je kunt je er nog voor opgeven. Meer informatie tref je aan in de agenda.
