In de diepte
Meditatief bewegen
Bewegen is goed voor je. Dat weten we allemaal. Het houdt je vitaal, is goed voor hart- en bloedvaten en het bestrijdt zelfs ziektes, waaronder bepaalde soorten kanker. Maar wist je dat bewegen ook doorwerkt op de geest? Diep magazine gaat in op de meditatieve werking van twee populaire vormen van bewegen: wandelen en hardlopen.
Meditatie heeft veel voordelen. Het kalmeert de geest, brengt je in contact met jezelf en creëert stilte in je leven. Niet iedereen kan echter de rust of het geduld opbrengen om te gaan zitten mediteren. Gelukkig kun je door te wandelen of hard te lopen grotendeels dezelfde effecten scoren: je kunt beter ontspannen en zorgen en stress hebben minder vat op je. Hoe kan dat?
Natuur
Het grote voordeel van wandelen en hardlopen is dat het zich buiten afspeelt. In de frisse lucht, het liefst langs het strand, door de bossen of in de polder. Stel je een strandwandeling voor: de zeewind in je gezicht, het geluid van de golven die op de kust breken, het knarsende zand onder je schoenen. Als je bewust de natuur tot je door kan laten dringen, maak je gebruik van de heilzame werking die hiervan uit gaat. Er ontstaat ruimte voor stilte in jezelf. Hierdoor lukt het je makkelijker om naar binnen te keren en contact te maken met je diepste kern. Een goede tip: niet teveel praten en laat je iPod en je mobiele telefoon thuis.
Uit je hoofd
De echte liefhebbers onder ons weten het al lang: als je je overgeeft aan het hardlopen of een stevige wandeling, dan ontdek je dat er onder je hoofd ook nog een lichaam zit. Want wandelen en hardlopen doe je met je hele lijf. Je gebruikt al je ledematen en zintuigen. Dus kom je meer uit je hoofd en in je lichaam. Volgens Kevin Nelson, auteur van het inspirerende boek Hardlopen met bezieling, lijken de gedachten die zo belangrijk zijn als je in je nette pak loopt, dat veel minder op het moment dat je je korte broek en hardloopschoenen aan hebt. Je gepieker stopt als je door het fysiek bezig zijn meer in het hier en nu komt.
Gronding
Als je als mens stevig in je kracht staat, rust en vertrouwen bezit en zeker bent van je eigen plek op deze wereld, dan ben je goed gegrond of geaard. Dat betekent dat je in contact staat met de aarde: je bent verankerd met de wereld waarin je leeft. Dat zorgt voor stabiliteit en innerlijke rust. In onze westerse maatschappij is het echter een hele opgave om geaard te zijn en te blijven. Door buiten te bewegen is het echter vrij eenvoudig om weer het contact met de aarde te herstellen. Jouw eigen energieveld wordt dan beïnvloed door de energievelden van bijvoorbeeld bomen en struiken. Je profiteert extra van dit effect als je tijdens het lopen je aandacht richt op je voeten en je jezelf inbeeldt dat er wortels uitgroeien tot diep in onze planeet.
Invloed op de chakra's
Het aarden of gronden is maar één van de vele energetische mogelijkheden die hardlopen en wandelen bieden. Door te bewegen komt onze energie letterlijk in beweging. Je maakt vastgezette energie vrij. Tilly Dinger, die zogenaamde chakrawandelingen beschrijft, maakt dat als geen ander inzichtelijk. De in haar boek vervlochten oefeningen stimuleren en verfijnen je waarneming en activeren je aura en chakra's. Zo kom je weer in balans. Dinger zorgt er bovendien voor dat je de natuur om je heen met meer aandacht en belangstelling gaat waarnemen.
Pelgrimstocht
Van oudsher gaan mensen die op zoek gaan naar spirituele ervaringen op pelgrimstocht. Wie denkt dat deze middeleeuwse gewoonte is uitgestorven, heeft het mis. Pelgrimages zijn nog steeds bijzonder populair. Hordes wandelaars gaan via eeuwenoude routes te voet naar Rome, Santiago de Compostella, of andere heilige oorden. Sommigen zijn maanden onderweg, anderen lopen slechts enkele etappes. De een gaat op zoek naar zichzelf, de ander hoopt op meditatieve ervaringen. Het is in ieder geval de ultieme fysieke én een geestelijke ervaring, die voor veel mensen louterend werkt.
Meer informatie:
T. Dinger, Chakrawandelingen. De natuur als spiegel, Altamira-Becht, Haarlem
