home | uit de praktijk van | Miranda van Keulen

Uit de praktijk van

Miranda van Keulen

'Biodanza is een bombardement aan muziek, dans en ervaringen.'

Biodanza betekent letterlijk 'dans van het leven'. Door te bewegen op de muziek word je uitgenodigd om jezelf te ontdekken. Met als resultaat dat je lekkerder in je vel komt te zitten. Het is geschikt voor iedereen, jong en oud. Docente Miranda van Keulen legt uit hoe Biodanza werkt.

Tijdens een les bewegen de deelnemers samen op muziek. Van Keulen: 'Er is muziek, er is ruimte. In en met die ruimte ga je bewegen. Er zijn geen vaste danspasjes, het hoeft nooit op een bepaalde manier, je volgt je eigen gevoel.' Biodanza gaat niet over techniek. Iedereen danst dus zijn of haar eigen unieke dans. De docente geeft de oefeningen aan, maar er geen vaste vormen van hoe je die moet uitvoeren. Een groot verschil met andere dansvormen.

Bewogen door het leven
Bij Biodanza draait het om het voelen. Wat doet de muziek met me? Hoe voelt mijn lichaam nu aan? Er wordt niet gepraat, zodat deelnemers worden uitgenodigd om in hun lijf te komen. Zodat ze meer kunnen gaan voelen. 'Hierdoor voel je de impuls van wat het leven met je doet. Je ontdekt wat je intuïtie en je lijf je zeggen. Je wordt bewogen door de muziek, je wordt bewogen door het leven.' De muziek raakt je ergens in. Je komt in je gevoel terecht, zegt Van Keulen. Sommige deelnemers bemerken dat ze bepaalde emoties de hele week eronder hebben gehouden. Die kunnen tijdens het dansen loskomen. Een gezond proces. 'Je uit en laat los. Je doorleeft het, zodat emoties niet vast gaan zitten. Dat voorkomt veel rugpijn en hoofdpijn bijvoorbeeld!'

Ontmoeting met de ander
Ook het samen dansen kan datzelfde effect veroorzaken. 'Je ontmoet jezelf door de ander. Als ik in de ogen kijk van een ander, dan zie ik mezelf terug. Hoe ik ben op dat moment, hoe ik me voel, dat zie ik terug in de ander. We spiegelen en beïnvloeden elkaar. We zijn immers altijd in relatie tot iets of iemand. Zo kun je ontdekken dat je in de ontmoeting met de ander stuit op gespannenheid, aantrekkingskracht of juist het op je gemak zijn. Daar hebben we de ander voor nodig om dat te ervaren.'

Zelfvertrouwen
Het effect van Biodanza is vaak groot, is de ervaring van Van Keulen. Meteen na de les zie je al dat er meer openheid en zachtheid is. Het dansen geeft zelfvertrouwen. 'In onze maatschappij raken we onszelf nog al eens kwijt. In de dingen die we moeten, in de hectiek. Biodanza is een manier om weer verbonden te raken met jezelf én met anderen, de mensen om je heen. Je voelt je weer aangesloten op het leven. De meeste mensen gaan het leven weer meer ervaren. Ze merken bijvoorbeeld de herfst op als ze naar hun werk fietsen. Ze voelen de wind blazen door hun haar, ze ervaren de regen op hun huid. Zonder dat het weer – zoals voorheen – uitsluitend alleen irritatie oproept.'

Wat vind ik zelf?
Doordat je in contact komt met jezelf, kun je oude programmering loslaten. In ons leven nemen we voortdurend rollen aan. Bijvoorbeeld die van werkneemster, moeder of echtgenote. Aan elke rol zijn regels en sociale codes gekoppeld. Zo hoor je geen andere man leuk te vinden als je getrouwd bent. Hoe je je dient te gedragen is grotendeels bepaald door onze opvoeding en de ideeën van onze ouders. 'Biodanza helpt je om dit soort processen gewaar te worden. Dan heb je een keuze. Je kunt je afvragen: wat vind ik eigenlijk zelf? Misschien denk je er eigenlijk heel anders over. In die zin is Biodanza thuiskomen bij jezelf.'

Drie vragen
Biodanza stimuleert vijf relevante thema's in een mensenleven: vitaliteit, seksualiteit, creativiteit, affectie en transcendentie. Door Biodanza te beoefenen kun je geraakt worden in elk van deze gebieden. 'Drie vragen komen steeds terug, met wie wil ik zijn; wat wil ik doen; en waar wil ik wonen? Mensen gaan door Biodanza bewustere keuzes maken. Ze voelen bijvoorbeeld veel duidelijker of ze gelukkig zijn in hun relatie, of ze voor de juiste baan hebben gekozen. En ze ontwikkelen de kracht om consequenties aan die gevoelens te verbinden.'

De opbouw van een les
Als mensen voor het eerst op les komen, staat ze een bombardement aan muziek, dans en ervaringen te wachten. Hoe ziet zo'n les eruit? Van Keulen: 'In de lessen zit min of meer een vaste opbouw. We nemen altijd allereerst de tijd om aan te komen en als het ware uit de drukte van de dag te stappen. Door vervolgens te werken met ritmische oefeningen, komen we meer in ons lijf, in plaats van in ons hoofd. We kunnen spanningen loslaten, maskers mogen af, we scheppen samen een sfeer van veiligheid. Aan het einde van de les openen we weer naar de wereld en komen we samen in zachtheid terug in de ritmes van het leven. Dan hebben we in twee uur tijd een hele reis gemaakt met elkaar.'

Rolando Toro Araneda
Biodanza is als systeem in de jaren '60 bedacht de Chileen Rolando Toro Araneda. Als psycholoog en medisch antropoloog zag hij veel mensen lijden aan psychische problemen. 'Het werd zijn levensdoel om een manier te vinden om mensen zich gelukkig en gezond te laten voelen, zonder medicatie of drugs. Gewoon met alles wat ze al in zich hebben.' Door naar andere culturen en gewoontes te kijken, probeerde hij helder te krijgen hoe hij zijn doel kon bereiken. Zo bestudeerde hij tai chi, trance en dans. Door daar bruikbare elementen uit te halen, creëerde hij Biodanza.

Wil jij een les in Biodanza volgen? Op de website van Biodanza Nederland vind je een overzicht van erkende leraren.

 

Lees meer:

 

E. Kikke, In beweging komen vanuit oerkracht. Zijn in essentie, Altamira-Becht, Haarlem