Dieptop 5 
Tips voor een gezonde lichaamshouding
Last van rug- of lichaamspijn? Vaak zijn een slechte lichaamshouding en verkeerde bewegingsgewoonten de boosdoeners! En die worden vaak weer beïnvloed door patronen en emotionele factoren, legt Mary Bond uit in haar boek In evenwicht. Vijf tips om deze problematiek aan te pakken en je soepeler door het leven te bewegen!
1: Een pantser van spieren
In stressvolle situaties spannen we vaak onbewust onze spieren aan. Zij veranderen dan in een soort pantser dat onze bewegingsvrijheid beperkt door onze gewrichten te blokkeren. Heb je veel stress? Dan kan chronische spierspanning het gevolg zijn. Het 'belichamen' van stress kun je echter afleren. Daarvoor moet je je allereerst bewust worden wat stress met je doet. Je kunt dit ervaren door je in te beelden dat je erg veel haast hebt. Blijf zitten en stel je voor dat je agenda vol staat met dringende verplichtingen. Sta vervolgens op en houd de spanning vast terwijl je een rondje door de kamer loopt. Wat doet het met je als je probeert te bewegen met zoveel spanning in je lichaam? Dankzij je spierpantser zullen je bewegingen zwaar en ongemakkelijk aanvoelen.
Meer oefeningen en lichaamsverkenningen vind je in Mary Bond, In evenwicht. Oefeningen voor een gezonde lichaamshouding, Altamira-Becht, Haarlem
Foto: Stock.XCHNG
Nummer 1 van 5
