Dieptop 5 
Vijf lessen in mindfulness
Met mindfulness leer je hoe je in balans komt en kunt leven in het nu. Het is dé methode om angst, stress en pijn te bestrijden. Met deze vijf meditatielessen van Jon Kabat-Zinn uit Honderd lessen in mindfulness merk je dat je beter in staat bent negatieve gedachten een halt toe te roepen.
1: Almaar oordelen
Mindfulness ontwikkel je door de houding aan te nemen van een onpartijdige getuige ten opzichte van je eigen ervaring. Hiertoe is vereist dat je je bewust wordt van de voortdurende stroom oordelen en reacties op je innerlijke en uiterlijke ervaringen waarin we normaal gesproken allemaal gevangen zitten, en dat je er leert afstand van te nemen. Wanneer we op de activiteit van onze eigen geest gaan letten, ontdekken we meestal tot onze verrassing dat we voortdurend oordelen over onze ervaringen produceren.
Bron: Jon Kabat-Zinn, Honderd lessen in mindfulness. Ontleend aan Handboek meditatief ontspannen, Altamira-Becht, Haarlem
Nummer 1 van 5
