Dieptop 5 
Vijf lessen in mindfulness
Met mindfulness leer je hoe je in balans komt en kunt leven in het nu. Het is dé methode om angst, stress en pijn te bestrijden. Met deze vijf meditatielessen van Jon Kabat-Zinn uit Honderd lessen in mindfulness merk je dat je beter in staat bent negatieve gedachten een halt toe te roepen.
2: Macht der gewoonte
De gewoonte om onze ervaring te categoriseren en te beoordelen zet ons vast in automatische reacties waarvan we ons niet eens bewust zijn en die vaak geen objectieve basis hebben. Deze oordelen domineren onze geest vaak, waardoor het moeilijk voor ons wordt ooit vrede in onszelf te vinden. Het is alsof de geest een jojo is die de hele dag op en neer gaat aan het touwtje van onze eigen oordelende gedachten.
Bron: Jon Kabat-Zinn, Honderd lessen in mindfulness. Ontleend aan Handboek meditatief ontspannen, Altamira-Becht, Haarlem
Nummer 2 van 5
