Dieptop 5 
Yoga op reis
Met deze yoga-oefeningen houd je je rug soepel tijdens je vakantie. Ideaal voor als je veel vlieguren maakt, de tent moet opzetten of gaat mountainbiken.
1: Ademhalingsoefening tegen stress
Eindelijk is het dan zover: je gaat op vakantie. Maar voordat je je billen kan neervlijen in een luie stoel in een warm land, moet je er eerst nog naartoe. Vertraagde vluchten, files op de route du soleil, je partner die niet kan kaartlezen. Kortom: stress! Je lijf verkrampt en je ademhaling gaat moeizamer. Door bewust rustig en diep adem te halen zak je weer in je lijf. Je ontspant. Yogadocent Gert van Leeuwen raadt je aan om dit vooral te oefenen op die momenten dat je wel relaxed bent, zodat het diep ademhalen steeds meer een gewoonte wordt.
Bron: Gert van Leeuwen, Yoga op reis. Oefenprogramma voor vakantiegangers en professionele reizigers, Altamira-Becht, Haarlem
Nummer 1 van 5
